リバウンドした時、体重が同じでも前よりブヨブヨになってる?ダイエットの知識

ダイエット 筋トレ

 

皆さん、こんにちは<

みなさんお久しぶりです。最近は全然ブログを更新できていませんでした。

すいません、ブログサボり気味でした。。また更新頑張って行きますのでよろしくお願いします

実は、最近肩を怪我していまい、トレーニングがまともに出来ていませんでした。やはり少しでもダメな部分があるとなかなか

身が入りませんよね。

その影響もあり、ついつい好きな物も食べ過ぎてしまい、絶賛リバウンド中です。。

そんな経験ある方も多いんではないでしょうか?

そして、なぜかリバウンドすると体重は前と同じなのに、以前よりブヨブヨしているような・・・

気のせい・・?

実はそれ気のせいではないかもしれません。

・リバウンドの基礎

体内がエネルギー不足に陥ったとき、身体は不足分を貯蔵されていたグリコーゲン(糖質)や体脂肪でまかなうと同時に、

筋肉を分解してエネルギーを作り出します。これが糖新生です。

運動を並行せずに極端な食事制限を行うと、この糖新生が繰り返され、身体全体の筋肉量が減っていってしまいます。

こうなると、同じ動作でも消費エネルギー量が以前より少なくなり、基礎代謝も低下して、消費エネルギーが極端に減ります。

これは【太りやすい体質】になってしまっているんです・・・

 



この方法で体重(数字)が減っていて、喜んだのもつかの間、以前と同じもしくは少ない食事量なのになぜか太りだしてしまいます。

そしてそのうちに体重も元に戻り、以前より締まりのないブヨブヨ(筋肉の落ちた状態)になってしまうんです・・

 

これで分かるように、筋トレをせずに食事制限(無理なダイエット)だけをして痩せても、残念な事に結局は逆効果なんです。

リバウンドをしない為に、適切な筋トレ、食事制限がいかに大事かを意識して、無理なダイエットは絶対にやめましょう!!!

筋トレもいきなりオーバーワークだと続かない原因になるので、少しずつでいいので、とにかく日々続けてみましょう。

それが成功への近道です!

。。よし、筋トレ行ってこよう!!

 

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