HMBとは?いま話題のHMBの効果とは?摂取タイミング 筋肥大・筋トレ 

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皆さん、こんにちは

今日も筋トレ、ダイエットに励んでいますでしょうか?僕は今日は有酸素運動を多めにしました!やはり絞るための最短ルートは

有酸素運動ですね!!!

きっちり筋トレもしたので、今日は疲労MAXです!!!

皆さんも追い込めていますか?

ただ、筋トレは追い込みも大事ですが、それと同様に栄養も大事です。それに加えてサプリも重要になってきますよね!

僕もサプリは欠かさず摂取しています!

プロテイン、BCAA、クレアチン、マルチビタミン

そして最近はHMBも摂取しています!

いま話題のHMB皆さんもご存知ですか?

そこで、今日はHMBについて紹介したいと思います!

 

・HMBとは?

HMBは正式名称β-Hydroxy-β-MethyButyrateと言います。

HMBはもともと体内にある物質で、アミノ酸のひとつロイシンから体内合成されます。

筋肉を作るタンパクの合成促進と分解抑制に働く栄養素です。

身体づくりをおこなう際のプロテインを補完するサプリメントになります。そのため、プロテインと同時に摂取すること

により身体づくりを加速させてくれるんです!

つまり、筋肉の増加を促進してくれて、且つ、筋肉量の減少を抑制してくれる効果があるサプリメントということです!!

そのため、よく言われている筋肥大につながるのです!!!

 

HMBの効果は特にトレーニング未経験者や初心者の方が効果的で、トレーニング経験者の場合、強度なトレーニングを行った場合に

効果が発揮されるといわれています。

トレーニング経験者は筋タンパク質の分解作用が少ないことが理由とされていて、HMBによる分解作用の抑制効果があまり効果を

発さないのです。

 

 

なので、トレーニングをしていて、筋肥大をしたい方はまず摂取してみる事をオススメします!

効果は人それぞれにもなってくるので、効果があれば持続させていって、ぜひ筋肥大をさせましょう!!!

色々なメーカーからHMBは販売されているので、参考にしてみて下さい!

元K-1世界チャンピオンの魔裟斗が携わっているベストボディジャパン公認のものや、ストイックな筋肉美で知られるGackt監修のものなど

様々あります!

 

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