筋トレ、ダイエット、ジムを続けていく為のモチベーション!意識改革、無敵の思考へ!

ダイエット 筋トレ





皆さん、こんにちは!日々筋トレ、ダイエットは順調でしょうか?日々続ける事がほんとに大事ですね!

とは言いつつも、なかなか続けるのが難しいんですよね。。。

三日坊主になってしまいがちだったりします。せっかく頑張って鍛えたのに、続かないともったいないですよね。僕も昔は何事も三日坊主で、続ける事ができませんでした。何事もやり始めるとできるんですが、まずその第一歩が出来ないんですよね。ただ、本気になってからは続けていけるようになりました。

10年以上前から格闘技、筋トレを続けている僕の体験談などからモチベーションの保ち方などを今日は紹介できたらと思います。

まず、僕のやってきたことは、、

・目指している身体の格闘家、ボディビルダーなどの画像を見る

・目標の体重、体脂肪などを書き出す

・何ヶ月後に自分がどんな肉体になっているか想像する

・現状の自分の身体を写真で撮ってみる(意外と鏡で見ているより良い身体ではなかったりするので、気合いが入る)

・挫けそうになったとき、太っていた時期の自分を見て気持ちを奮い立たせる

・目標を達成したときにご褒美として買うものを決める

・トレーニングウェアやトレーニングシューズなどをカッコいい新しいものを購入する

・好きな格闘家の試合前の煽りVTRなどを見る

・一日のスケジュールを紙に書き出す

・ダイエット、筋トレ系の本を本屋で購入して読む

・筋トレ系YouTuberの動画を見る

・今までダイエットに成功した人のビフォーアフター画像を見る

・今日鍛えたら、好きなお菓子を食べて良い日にする

 

と言ったような事をして、挫折しそうな日々を乗り越えてきました。なかには、自分を甘やかしている時もありますが、毎日毎日我慢だと続かないので、自分を甘やかしてあげるのも、ダイエットや筋トレを持続させる為のコツだと僕は思います。

このずっと大好きなラーメンを食べていなかったから、この一週間トレーニングを頑張ったら食べる!や、新しいトレーニングウェア、トレーニングシューズを買うとかなりテンションが上がります!よく見た目から入るなんて言いますが、それは間違っていないと思います。僕なんかは特にそのタイプなので、何事もまず、カッコいいアイテムを揃えてから始めます!

そして、ダイエットに成功していくと、周りからも「痩せたね」などと声を掛けてもらえたりします!それもモチベーションのひとつですね!逆にサボってしまうと、「太ったね」なんてこと言われてしまうかもしれません。それを言われない為にも続けていかないとですね!

ちなみに、筋トレに休養も非常に大事なので、ハードトレーニングには気をつけて下さい!!

では、また!

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