ボクシングとダイエット

ダイエット 筋トレ





こんにちは!皆さんダイエットは順調に進んでいますでしょうか?

何事もですが、ダイエットはほんとに継続は力なりですね!気持ち的につらくなって今日は動くのやめようかな〜とか思ったりしても、少しでもやるのとやらないのでは、結果が全然変わってきます。なりたい自分をブレずに思い続けて頑張りましょう!メンタルの維持もとても大事なことです!!

 

今日は僕が昔からやっているボクシングについて、ダイエットの効果はあるのか書いていきたいと思います。

 

・ボクシング、ボクササイズ

一昔前は、ボクシングというと男臭いスポーツで、女性がやるイメージがほとんどありませんでした。しかし、ボクシングの動きを取り入れたボクササイズという運動が出来たため、女性の方もボクササイズを始めるようになり、モデルや女優などもダイエットでボクササイズを取り入れた事により、一般の女性の方達にもボクシングがより一層身近な存在になったようです。

モデルの方達がボクシングジムに通うようになったからか、最近ではボクシングジムにも女性の方が増えてきたように感じます。

このように、今や女性でも気軽に始めれるスポーツなので、ぜひ気になっている方はやってみてはいかがでしょうか?

 

・ダイエット効果

– 縄跳び

まず、直接ボクシングではありませんが、ボクシングを始める前に基本的に身体を温める為に縄跳びを行います。普段ボクシング等をやっていないと縄跳びなんてやらないと思うので、最初の頃は3分間飛び続けるのも大変だと思います。ボクシングを始める前は身体を温めるのと、持久力の向上、そしてリズム感を養い、フットワークの向上のために行います。

実は、縄跳びはダイエットにも効果があると考えられます。縄跳びは全身運度で有酸素運動になるため、普段使わない筋肉も使えます。そして、お腹の脂肪が揺れるためシェイプアップが見込めます。もちろん消費カロリーがすごい高いわけではないので、ランニングなどに飽きた際に取り入れてみても良いと思います。

 

-シャドーボクシング

シャドーボクシングとは、相手を想定してパンチを出したり防御をしたりを、一人で行うボクシングの練習の一つです。一人で行うので、いつでも、どこでも練習可能です。シャドーボクシングは有酸素運動と無酸素運動を合わせた動きになるため、ダイエットに効果抜群です。パンチを繰り出す際に腰を捻るので、くびれのシェイプアップも見込めるので、ぜひお家で初めてみて下さい!

 

-サンドバック

サンドバックという名前を聞いたことがある方は多いんではないでしょうか?ボクシングジムで天井から吊り下がっているやつです!

wallpaper-boxing-photo-10

これをひたすら叩いていくんですが、これは特に上腕三頭筋(いわゆる二の腕)がかなり鍛えられます!女性の皆さんが一番気にしている部分ではないでしょうか?腕を引き締めるのにはもってこいの練習になります。ぜひ、ジムに行ったらガシガシ叩いてみて下さい!

 

 

いかがでしたか?ボクシングに少し興味を持って頂けましたでしょうか?ジムに通わないとサンドバックを叩くのは難しいと思いますが、シャドーボクシングなどは家でも気軽にできますので、ぜひ一度やってみて下さい。いつものダイエットメニューに飽きたらメニューを変えると変化が生まれます。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です