正しいダイエットについて

ダイエット





 

まずは、老若男女気にしている方が多いであろう-ダイエット-について書いていきたいと思います。

日頃から筋トレをしている方、ダイエット知識のある方には当たり前のようなことになってしまうかもしれませんが、これからダイエットを始める方や、ダイエットをどうしたらいいか分からない方などに、まずはじめに読んで頂ければと思います!

まず、ダイエットというと【絶食】【単品ダイエット】【我慢】などの言葉が思い浮かぶ方も多いんではないでしょうか?

もちろん、自分がなりたい身体を目指すために我慢はしないといけない時はありますが、ダイエットの知識をしっかり身につけてしまえば、自分の好きな物を食べる事も可能なんです!

近年、間違った情報、広告が多く広まり、間違ったダイエットをしてしまう方が多いのが事実だと思います。

そもそも、ダイエットとは「痩せる」という意味ではありません!!

Diet=日常の食事、食事療法、食事制限などの意味になります。

絶食や単品ダイエットなどがありますが、正しいダイエットというのは、まず第一に「健康」でなければ意味がありません。

絶食などで痩せた方って、顔色が良くないですよね?

絶食、単品ダイエットで健康なわけありませんよね?

人間は生きていくうえで、しっかり栄養を摂らなければいけません。それなのに上記のようなことを続けていれば、結局体調を崩してしまい、長続きもしませんし、ストレスも溜まってしまい、普段の生活にも影響が出てきてしまうのです。そして、せっかく努力をしたのに逆にリバウンドする身体を作ってしまうのです。それは正しいダイエットとは呼べません。

まず健康である事を大前提に、運動、食事を的確にしっかり行い、睡眠もしっかりして自分の目標の体重、体型を目指して作っていくのが正しいダイエットといえます!



そもそも、正しいダイエットを行っていくと、普段の生活にも変化が生まれ、心身ともに活性化されていきます。

もちろん、すぐに大きな結果が出るものではありませんが、毎日コツコツと続ける事によって、身体は確実に変化していくのは間違いありません!!!

最初の頃は食事制限などがつらいと感じることがあると思います。

僕自身、甘い物が大好きで、お菓子やレッドブルなどを前までは毎日のように食べたり飲んだりしていました。

しかし、日々筋トレを続けて、食事内容も見直して、自分の身体が変わってくると、不思議な事に、あまり欲しなくなってくるんです。※たまには食べたくなりますし、食べたりします。全く食べないというのはストレスになります。決まった日にちまでに痩せないといけないプロの格闘技選手やボディビルダーのような方は大会や試合まで我慢しないといけませんが。。一般の方は、しっかり食事の知識をつければ、食べる事も可能なんです。僕自身もちろんカロリー、食べる時間などには気をつけています。

そして、僕は半年を掛けて体重を10kg減量に成功しました!

もちろん体脂肪も減少、そして筋量はアップしてのダイエットに成功しました。※体重の減少率は人それぞれ違うので、自分に合った目標体重の設定が必要になります。目標体重の設定の方法はまた別の記事にて書きます。

※ちなみに、筋量ごと落として痩せるのはダイエットではなく、体重で制限があるボクシングなどの減量です。

どうやってダイエットに成功したかというと、正しいダイエット法でを日々続けたからです!

正しいダイエットとは、第一に運動(筋トレ、有酸素運動)食事、そして休養です。

決して絶食、単品ダイエットなどはやめて下さい!!!

これから痩せて引き締まった身体を手に入れたい方は、健康である事を常に意識して、運動、食事制限を正しく行っていきましょう!

ちなみに、女性の方でも筋トレは必要です。有酸素運動だけではあまりよくありません。

その理由についてや、筋トレ方法、食事についてはまた別記事にて書いていきたいと思います。

 

これからダイエットを始める方に少しでも参考にして頂ければ幸いです!

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です